8 نصائح تحميك من الإنفلونزا بفصل الشتاء

السبت 27 يناير 2018 02:24:00
8 نصائح تحميك من الإنفلونزا بفصل الشتاء

يعانى الكثير من الأشخاص خلال هذه الفترة من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد بسبب برودة الطقس، والتى يصاحبها الشعور بالتعب وعدم القدرة على الحركة والسعال وغيرها من الأعراض، التى تجعل المريض غير قادر على ممارسة أعماله الوظيفية أو الذهاب إلى الجامعة، ولذلك ذكر الموقع الأمريكى "avogel" طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد فى فصل الشتاء، وهى..

 

غسل اليدين

تنتشر فيروسات البرد والأنفلونزا عن طريق الاتصال المباشر، والتى تنتشر بمقابض الأبواب، والهاتف أو لوحة المفاتيح، ويمكن أن تعيش لساعات على هذه الأسطح، لذلك ينصح بغسل اليدين قبل تناول الطعام وعند العودة من العمل.

 

 

الحصول على قسط كاف من النوم

يجب على الإنسان الحصول على قسط كاف من النوم يشمل 8 ساعات، والذى يساعد على تقوية الجهاز المناعى.

 

 

شرب السوائل

يحتاج الإنسان إلى تناول نحو 1.5 لتر من الماء كل يوم، ما يساعد على تقوية الجهاز المناعى.

 

 

الخضروات والفواكه

يجب على الإنسان اتباع نظام غذائى غنى بالفواكه والخضروات، خاصة فيتامينات A وC مثل الحمضيات، المانجو، المشمش، الجزر ما يعزز من قوة الجهاز المناعى.

 

 

وتجنب السكر المكرر قدر الإمكان لأن هذا يمكن أن يتداخل مع كل من الهضم والجهاز المناعى، مع ضرورة تناول الكثير من البروتين لتقوية الجسم.

 

استنشاق الهواء النقى

تجنب الجلوس بأماكن التجمعات المغلقة، والحرص على التواجد بأماكن بها هواء نقى، فهذا يساعد الجهاز اللمفاوى ليحرك خلايا المناعية الواقية فى جميع أنحاء الجسم.

 

 

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية بالجسم، وتحفيز الجهاز اللمفاوى للتخلص من السموم والنفايات.

 

 

تجنب التدخين

يساعد التدخين على تهيج الأنسجة الدقيقة من الجهاز التنفسى ما يزيد من الإصابة بالفيروسات التى تسبب نزلات البرد والإنفلونزا، واستنفاذ مستويات فيتامين C.

 

 

تجنب التعرض للهواء البارد

تجنب التعرض للتيارات المباشرة من الهواء البارد إذا كنت مصابا بالإنفلوانزا.

 

التعليقات

صحة

السبت 8 مايو 2021 09:16:34

أفادت دراسات عديدة،  بأن الفاصولياء البيضاء تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة تحارب المواد السامة التي تدخل الجسم وتسبب سرطان البروستاتا. وأشارت الد...

السبت 8 مايو 2021 05:24:33

أعلنت وزارة الصحة الماليزية، أمس الجمعة، أن البلاد ستحصل على 3.52 مليون جرعة من اللقاحات المضادة لفيروس كورونا المستجد التي طورتها شركات فايزر الأمريك...

الجمعة 7 مايو 2021 09:14:46

تحتوي الأسماك ذات اللحم الأبيض على وجه الخصوص، على نسبة دهون أقل من أي مصدر آخر للبروتين الحيواني، والأسماك الزيتية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، أو ا...

الخميس 6 مايو 2021 09:24:40

ينصح خبراء مرضى السكري بتناول "الخس" لاحتوائه على عناصر غذائية أساسية مثل حمض الفوليك، والفيتامينات A، K. وذكرت جمعية السكري الأمريكية أن من فوائد ال...

الخميس 6 مايو 2021 03:23:00

ذكرت وزارة الصحة البحرينية في بيان لها، أمس الأربعاء، أن نصف مليون شخص أخذوا جرعتي التطعيم المضاد لفيروس كورونا وأكملوا فترة أسبوعين بعد الجرعة الثاني...

الخميس 6 مايو 2021 00:39:40

حذرت منظمة الصحة العالمية، من الإفراط في تناول الملح. وأكدت المنظمة أن ثلاثة ملايين شخص في مختلف أنحاء العالم يتوفون سنويا بسبب تداعيات الاستهلاك الم...