كيف تنشّط الدورة الدموية؟

الدورة الدموية عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء. وتتبطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في القلب أو الشريان الأورطى، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم. لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

 الإقلاع عن التدخين.
* تناول الشاي الأخضر.
* زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.
* تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.
* الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد الدجاج ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.
* عدم الجلوس فترات طويلة.
* خفض الوزن الزائد.
* المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك واليوغا.